夏季，可不能错过的养骨好季节呀

骨密度分析仪

  夏季虽然炎热，对日常生活起居造成不少麻烦，但是对骨质疏松症的防治却非常有益。夏季不仅阳光充足，而且穿着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，体内能产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收。

  时段方面，骨科专家建议大家，每天上午10点和下午16点两个时段，晒30—60分钟左右。

  另外，夏季室外活动较多，充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松症。因此，中老年人要抓住夏天这个“养骨”的好时机。以下“养骨”建议供大家参考：

  1、饮食补钙

  保证每天喝一杯牛奶，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。

  2、户外活动

  运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的16点以后，以防中暑，而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。

  3、常吃猪蹄少饮酒

  中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。而同时，夏天也是饮用啤酒的“黄金季节”，尤其是年轻人。过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。

  4、正确治疗

  骨密度分析仪分析骨密度总结，对于一些骨质疏松严重的患者，除了饮食和运动以外，应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。另外，平时要谨防摔倒，否则极易引发骨折。最后，预防感冒，因为打喷嚏和剧烈的咳嗽也可引起胸腰椎压缩骨折。