在运动健身中,一定要注意软骨的损伤

骨密度检测仪

  如今健身的概念越来越深入人心,很多人开始走进健身房或自己在家锻炼,但如果动作不标准,或运动量过大,很容易对关节软骨造成慢性损伤,如果在运动中发生了扭伤、拉伤,对关节的损伤更大。

  骨密度检测仪检测发现软骨在人体中起到承重负荷的作用,软骨有弹性,还能减缓运动时的震动和冲击,关节囊内层为滑膜层,滑膜层可分泌滑液,减少运动时的摩擦。当软骨损坏到一定程度时,相邻骨相互摩擦就会产生损伤,引起疼痛。

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  关节炎、滑膜炎等大部分骨病都是软骨磨损造成的,跑步、登山、打球都对关节有不同程度的损害。以爬楼梯为例,膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍,承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,膝关节退化较快。

  在人体所有关节中,肩关节最为灵活,很多运动如划舢舨、打球等需要肩部的几块骨头及其连接的肌肉、韧带、肌腱共同工作才能完成。因此,健身时若不注意保护,肩关节很容易受伤。

  健身本是为了强身健体,若损伤了关节反而得不偿失,很多体育明星都有肩、膝、踝关节受伤的新闻,而这些损伤也真切的发生在我们身上。年龄越大关节越脆弱,所以保护关节健康一定要趁早!


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