为什么天天喝牛奶还是有骨密度低的情况

       相比于男性,女性似乎更受骨质疏松症的“青睐”,其实这个说法也是有实际数据支撑的,在20032006年,国家卫生部就做过相关调查,结果显示50岁以上人群的骨质疏松总患病率中女性为20.7%,男性为14.4%……为此就有很多女士对骨骼健康程度及预防骨质疏松非常关注,但是也有女士发现,即使天天喝牛奶、每周运动,骨密度分析仪检查还是会发现有骨密度低的情况,这是为什么呢?

       有关牛奶与骨质疏松我们在“保护骨骼健康,骨密度分析仪厂家解析那些‘伤骨’传言”内容中分析过,就是因为很多人坚持喝牛奶,但是还是有骨密度降低情况,所以才有一些“越喝牛奶越缺钙”一类的说法。但实际上,牛奶有非常高的钙含量,且其中的钙质也很容易被人体吸收,坚持喝牛奶骨密度分析仪检测还是骨密度低,那要从喝牛奶的量、除了牛奶之外膳食中其他食物供应的钙量、其他骨骼需要的营养素摄入量考虑。

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       ①喝牛奶的量。牛奶中的钙含量大约是100~120 毫克/100 克,一般250克每盒的牛奶含钙量250毫克。而50岁以下成年人一日钙需求量是800毫克,50岁以上是1000毫克,如果你所谓的坚持喝牛奶只是喝一杯或者一盒,明显是不够的,所以喝牛奶虽然能补钙,但是所补充的剂量不够,并不能说不能补钙。②除了牛奶之外膳食中其他食物供应的钙量。现在很多女士日常食量不大,或者有的为了保持体型而节食,这就导致在牛奶之外三餐食物中的钙摄入量还是不足。以我们上面说的一盒250克含钙250毫克牛奶举例,在喝奶后如果想要达到800毫克钙需求还需550毫克,不刻意吃含钙量高的食物明显是凑不够的。③钙之外其它的骨骼需要的营养素摄入量。骨骼健康不是只需要钙一种营养物质,蛋白质、钾、镁、锌、维生素D、维生素K、维生素C、维生素A等都是有利于骨骼健康的。

       因而对于一直觉得天天喝牛奶还是出现骨密度低的女士朋友,骨密度分析仪提示大家,牛奶可以***补充人体钙质,即使喝的少,但是喝也总比不喝好,且除了喝牛奶外还要看看其它两个方面自己有没有做到。



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