怎么预防骨龄的提前到来?

骨密度分析仪

  预防骨龄提前其实就是要预防青春发育过早和过快的问题出现。骨龄检测仪专家提醒家长要警惕以下四个危险因素:

  ①避免含外源性激素的食物长期摄入,比如蜂王浆、各种滋补品、饮料以及垃圾食品;

  ②减少高蛋白、高脂肪食物的大量摄入,比如甲鱼、黄鳝等;

  ③减少夜间长时间光照;

  ④减少成人化影视的心理污染。接吻、亲热的场面,对孩子会有负面心理影响。

  孩子运动达到一定程度后,人体会自动分泌更多的生长激素,有助长高。做什么运动最有效?传统说法是拉单杠。近年来流行的“家用单杠”,可根据孩子的身高调节单杠高度,引得不少小学生甚至是学龄前儿童家长的追捧。 太早拉单杠,反而有可能影响孩子长高,儿童韧带没有发育好,容易产生运动伤害,不主张太早拉单杠,单杠更适合大中学生练习。学龄前的孩子想长高,可多跳蹦床,如果家里场地有限,不方便摆放家用蹦床,也可以到儿童室内游乐场或体操馆去练习。6岁以后可以选择跳绳,尤其是有计数器的绳子。

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要长高,运动强度要达标。研究显示,每天运动10分钟,且运动时心率达到每分钟140次上下时,这种强度才能促进生长激素的分泌。如果换算成跳绳,则以跳1000~1500次为宜。

  运动的时机也有讲究。不少家长让孩子“写完作业再运动”。由于很多孩子尤其是低年级的孩子做作业拖拖拉拉,等到做完作业,已经深更半夜,孩子也比较疲惫,不适合做运动。因此,建议放学回家第一件事是运动10~30分钟


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